كيف تتخلص من 7 كيلو اسبوعيا؟

هل تريد إنقاص الوزن في وقت قياسي والتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن؟ عليك بهذا الريجيم الذي يتميز بتنوع مكوناته من الأطعمة، وبالتالي يمنع الشعور بالجوع أو الحرمان حسب ما ذكره موقع "health".

الإفطار:

كوب شاي أخضر بدون سكر+ زبادي لايت+ ثمرة فاكهة ماعدا الموز.

وجبة الغداء:

نوع واد فقط من الفاكهة وتناولها بأي كمية.

وجبة العشاء:

سلطة خضراء+ شوربة مثل شوربة العدس+ خضروات بأي كمية وخاصة الجزر.

نصائح:

- تناول من 6 إلى 8 أكواب من المياه يومياً.

- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً مثل رياضة المشي.

- ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة المملحة ، وذلك لأنها تساهم في احتباس الماء في الجسم، مما لا يساعد على عملية الحرق.